V pátek 26. dubna 2019 bude prodejna uzavřena

z důvodu školení Nordic Walking.

KOSTKA Active Holešov

před 19 dny

Vyjeď ze stereotypu konzumního života a staň se součástí KOSTKA Active. Zaměň „leháro“ za sportovně poznávací aktivitu. Vyzkoušej KOSTKA Active! Posílíš hlavní svalové skupiny, efektivně odstraníš bolesti zad, zlepšíš svoji kondici a možná narazíš na spoustu podobně naladěných lidí...


KOSTKA Active je zážitková jízda na koloběžce pod vedením zkušeného a vyškoleného lektora. Ucelené programy v sobě skrývají nejen jedinečný zážitek z jízdy na české koloběžce KOSTKA, ale také výuku správné techniky jízdy a motivačních cvičení, kdy se tento program stává nejen poznáním nového zážitku, sebe sama a přírody, ale i v různých formách rekondičním a kondičním tréninkem s různým cílovým zaměřením.

KOSTKA Active

Proč KOSTKA Active?

Jízda na koloběžce představuje zdravý komplexní pohyb, při kterém jsou velmi efektivně posilovány největší svalové skupiny. Při jízdě na koloběžce také posilujete a tvarujete svaly dolních končetin, zpevňujete hýžďové, břišní a boční zádové svaly společně se stabilizačním systémem páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.


Jízdou na koloběžce rovněž účinně snižujete nadváhu a je vhodnou náhradou za již zaběhlé kardio aktivity, jako je třeba běh nebo jízda na kole.


sportovní aktivita   rychlost     energetický výdej
chůze
veslování
jízda na kole
jízda na kole
běh
běh
koloběh
koloběh
4,5 km/h
6 km/h
21 km/h
30 km/h
9 km/h
12 km/h
18 km/h
23 km/h
196 kcal/h
516 kcal/h
610 kcal/h
840 kcal/h
665 kcal/h
840 kcal/h
820 kcal/h
950 kcal/h

Efektivně odstraníte bolesti zad

Bolesti a zatuhlost zádového svalstva nejsou problémem výhradně starší generace. Bolesti zad, zvláště v bederní oblasti, trápí celou populaci. Ale jejich odstranění u starších bývá nejnákladnější. A právě jízda na koloběžce se může stát vhodným kompenzačním cvičením, které od bolesti zad pomůže.

Jízdou na koloběžce je výrazně posilováno boční zádové a břišní svalstvo, které se jinak zpevňuje jen velmi obtížně. Dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu, která hraje v prevenci potíží s páteří zásadní roli. Navíc se efekt může pozitivně projevit i na kondici kloubů dolních končetin. Při jízdě na jedné noze a pravidelné střídání obou končetin (střídání pozic v labilních polohách) dochází k aktivnímu zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, tedy svalů zádových, břišních a svalů dna pánevního - vše ve vzájemné souhře, což je pro zlepšení zdraví a celkové tělesné kondice (zdravý vývoj jedince) zcela zásadní.


Je třeba mít na paměti, že při bolesti zad musí primárně dojít k jejich řádnému uvolnění, teprve poté přichází na řadu jejich posílení. Právě z tohoto hlediska je ovšem koloběžka ideální a zvláště ve srovnání s cyklistikou, která je právě při bolestech naprosto nevhodná – pokud na koloběžce jezdíme technicky správně a pravidelně střídáme končetiny, svaly trupu se nejen posilují, ale zároveň i uvolňují.

Zlepšete svoji kondici

Podle rozsáhlé studie MUDr. Wolfganga Riese má pravidelné správné koloběhání zásadní vliv na zlepšení zdraví. Zvláště pak u pacientů s nadváhou nebo cukrovkou a také u pacientů se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.

Další body studie uvádí, že:

  • koloběh je velmi vhodná aktivita pro jedince, kteří dosud žádný sport neprovozovali (ani rekreační formou),
  • pravidelná jízda na koloběžce je dokonalou prevencí proti civilizačním chorobám (způsob rychlého spalování tukových tkání, vhodné pro osoby trpící nižší či vyšší nadváhou),
  • koloběh je výborná poúrazová rehabilitace (i po proběhlé operaci),
  • koloběh je vhodnou doplňkovou kompenzací např. u hokejistů, fotbalistů, ragbistů a gymnastů,
  • koloběh je dobrou mimo sezónní tréninkovou přípravou (nejen) u zimních sportů.


Koloběh jako pohybová aktivita je zároveň vhodná i pro osoby s psychosomatickými onemocněními a osoby s tělesným a duševním postižením. Pravidelná jízda na koloběžce zvyšuje mnohostranný léčebný efekt: prodloužena očekávaná délka života, zvýšena celková vitalita, zpomalen postup onemocnění srdečních cév. Současně jsou pozitivně ovlivněny rizikové faktory - snižování nadváhy, snižování vysokého krevního tlaku. Pravidelný koloběžkový pohyb velmi u pacientů zkracuje počet léčebných dnů strávených v sanatoriích, lázních a nemocnicích. Dr. Ries dále ve studii uvádí, že koloběh je velmi vhodný i pro osoby starší 50 let, což jsou zpravidla lidé s chronickými onemocněními, vysokým krevním tlakem, bolestmi končetin a kloubů.

Lékaři koloběh doporučují!

       MUDr. Wolfgang Ries,  šéf lékař na klinice ve Flensburgu

„Pravidelné správné koloběhání má zásadní vliv na zlepšení zdraví zvláště u pacientů s nadváhou, s cukrovkou, se srdečními, cévními a ledvinovými onemocněními.“

      MUDr. Kamil Ramík, specialista na léčebnou a sportovní rehabilitaci

„Při jízdě na koloběžce dochází k celkové stabilizaci kyčlí a trupu. Zároveň jsou posilovány největší svalové skupiny včetně hlubokého stabilizačního systému páteře, čímž dochází k ovlivnění a kompenzací svalových dysbalancí. A nejen proto je koloběh vhodným kompenzačním cvičením často využívaným i jako poúrazová terapie.“


Pravidelné lekce Kostka Active v Holešově

Ceník jednotlivých lekcí

  • Lekce 90 minut................................... 160 Kč
  • Lekce 90 minut individuální.............. 360 Kč
  • Lekce pro firmy................................... od 5 000 Kč
  • Cena lekce zahrnuje zapůjčení koloběžky KOSTKA

Kde a kdy?

  • Lekce startují u prodejny iQSPORT v Holešově
  • Instruktor Lukáš Kruťa
  • Jedeme každý čtvrtek 17:30 - 19:00 hod. nebo dle dohody
  • Pravidelný výpis lekci najdete na našem Facebooku

Rezervace je nutná! Volejte +420 777 689 222 nebo pište na obchod@iqsport.cz a domluvte si nejbližší termín.

Naše koloběžky

Koloběžka KOSTKA TWENTY MAX

Pokud hledáte kombinaci obratnosti a rychlosti, je pro vás koloběžka KOSTKA TWENTY MAX tou správnou volbou. Dvě 20palcová kola poskytují skvělé vedení jízdní stopy při zachování dobré obratnosti. Primární určení je kratší i delší turistika, a to i po nezpevněných cestách. Ideální je v městském provozu. 

  • Velikost kol: 20 / 20
  • Nosnost rámu: 150 kg                 

Koloběžka KOSTKA TOUR MAX

Chcete pohodlnou a rychlou koloběžku? Tak právě pro vás je tu koloběžka KOSTKA TOUR MAX. Díky velikosti předního kola 26", které se používá i na běžných jízdních kolech, se budete cítit bezpečně i při vyšších rychlostech, například při dlouhých sjezdech.

  • Velikost kol: 26 / 20
  • Nosnost rámu: 150 kg                         

Co je dobré vědět:

Na lekci KOSTKA Active vám koloběžku rádi zapůjčíme. Zapůjčení je zahrnuto v ceně lekce.

Kromě výrazně barevné koloběžky doporučujeme na lekci mít vlastní přilbu, láhev s vodou, případně brýle a rukavice. Vhodné je obléci si sportovní oblečení.

Všechny koloběžky jsou vybaveny blatníky a držáky na cyklo láhev.

Nejlepší jsou nízké sportovní boty s volným kotníkem. Naprosto nevhodné jsou sandály nebo boty na podpatku - na takových botách spolu lekci nezačneme. Nevhodné jsou také batohy, kabelky apod.


Těším se na vás!

Lukáš Kruťa